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生活習慣病が心配な方へ いどがやケンズクリニック 夕食２分割で肥満対策を
Ｑ・糖尿病治療中ですが多忙で夕食が22時を過ぎます。やはり夕食は早めの方が良いでしょうか？
Ａ・遅い時間帯に多めの夕食を摂ると脂肪肝と肥満の原因になるので、夕食２分割法をお勧めします。17〜19時に糖質と野菜類中心の前半の夕食を、帰宅後に糖質を控えた蛋白質や脂質などおかず中心の後半の夕食を摂ります。この方法は就寝時に軽い空腹感を覚える反面、翌朝の食欲が増し朝食の欠食防止に繋がり、体脂肪の減少や脂肪肝改善に有効です。一度、管理栄養士による相談・指導を受けてみては如何でしょうか。目からウロコですよ！
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