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育児サポート No.50 子どもの寝不足、増えてます ニコットこどもクリニック
最近は寝不足から早起きが出来ず、昼間ずっとボーっとする子どもが多いようです。生活環境の変化、塾や勉強、ＴＶやゲームなど夜遅くまで起きている原因は様々です。
寝不足は集中力の低下、運動不足、肥満や生活習慣病、精神不安定など悪影響が多く認められています。解消するためには、
(1)早起きをして朝日を浴びて体内リズムをリセットする。
(2)しっかり朝ごはんを食べて燃料補給。
(3)運動をたっぷりすること。
これで気分も良くなり夜もしっかり寝られます。また、(4)早めの入眠も大切。いつまでも起きていないで、早めに部屋を暗くすることを心がけていきましょう。
規則正しい生活が寝不足解消の基本になります。
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