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育児サポート No.49 子どもの寝不足、増えてます たかたこどもクリニック

掲載号:2016年2月25日号

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 最近は寝不足から早起きが出来ず、昼間ずっとボーっとする子どもが多いようです。生活環境の変化、塾や勉強、TVやゲームなど夜遅くまで起きている原因は様々です。

 寝不足は集中力の低下、運動不足、肥満や生活習慣病、精神不安定など悪影響が多く認められています。解消するためには、

(1)早起きをして朝日を浴びて体内リズムをリセットする。

(2)しっかり朝ごはんを食べて燃料補給。

(3)運動をたっぷりすること。

 これで気分も良くなり夜もしっかり寝られます。また、(4)早めの入眠も大切。いつまでも起きていないで、早めに部屋を暗くすることを心がけていきましょう。

 規則正しい生活が寝不足解消の基本になります。

たかたこどもクリニック

港北区高田東4-23-4高田駅前医療ビル3階

TEL:045-533-1123

http://www.kodomogenki.jp/takata/

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