都筑区版 掲載号:2013年8月22日号
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ハトクリ式ダイエット(続編)循環器専門医の健康メモNo.14 Q.健康ダイエットその極意とは?

 糖質制限ダイエットにおけるエネルギー摂取に触れた前回(7/11号)に引き続き、今回も同クリニックで提唱するハトクリ式ダイエットについて話を聞いた。

A.「このダイエット法の根本目標は細胞のエネルギー工場であるミトコンドリアを増やすことです。これにより代謝のいい体になります。これを増やすには運動して筋肉量を増やすことが必要で、特に背筋、臀筋、大腿筋を付ける運動で持久力を高めるタイプの運動がお勧めです。方法ですが、できれば空腹状態でまずは前述した部位の筋力を増強する負荷トレーニングから行います。続いて水泳やジョグのような有酸素運動をセットでやりましょう。

 次に老廃物の排出が大事です。デトックスによって自己免疫力がアップします。これまで述べた食事・運動習慣に加えて1日かけてゆっくりエビアンのような中硬水を1・5〜2リットル飲みます。また納豆などの発酵食品で腸内環境を整えることも必要です。

 さらに補足的な習慣ですが15分程度の日光浴をしましょう。これによってコレステロールからビタミンD生成が促進されるほか、骨粗鬆症やガンの抑制にも有効と考えられています。

 以上が万病のもとである肥満にならないためのハトクリ式ダイエットのエッセンスです。脂肪細胞は大きくなると悪玉ホルモンが出て血栓易形成や血圧上昇やインスリン抵抗性につながりますが、大きくならないとミトコンドリアを増やす善玉ホルモンを分泌するので肥満にならないことが健康に直結するわけです」

港北ハートクリニック

都筑区葛が谷10-3エムズヒル2階

TEL:045-943-5810

http://www.kohoku-heart.com

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