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自分でできるオーラルフレイル予防 宮前区歯科医師会会長 梅田和裕氏が語る

社会

掲載号:2019年1月4日号

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 みなさんは、こんな症状がありませんか。

 ▽お茶や汁物を飲むときにむせる▽食べこぼしが、増えた気がする▽硬いものを食べるのが苦手になってきた▽話していると聞き返されることがある▽くちがかわきやすくなった――。

 これらは、オーラルフレイル(お口の機能の虚弱)の始まりかもしれません。オーラルフレイル改善プログラムは、いろいろなものが、紹介されています。

 【1】唾液腺マッサージ(つばの出をよくします)【2】パタカラ体操(大きな声を出しながら続けて5回発音します。〇パパパ、タタタ、カカカ、ラララ、〇パタカラ、パタカラ、パタカラ・・・)また、早口言葉も有効です。【3】かながわ お口の健康体操(グー、パー、ぐるぐる、ごっくん、ベー)・目と口を閉じてお顔でグー、目と口を大きく開けてパー、口を閉じて頬と唇のうちがわからベロでくるっと、右、左・唾をごっくん、べろを出して10秒間キープ、これらを3回以上毎日行いましょう。

 詳しくは、神奈川県歯科医師会ホームページをご覧ください。また、Youtubeでも「かながわ健口体操」を紹介しています。

 オーラルフレイルを予防し、”健口”を維持するためにも、是非毎日行ってみてください。

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