みなさんは、こんな症状がありませんか。
▽お茶や汁物を飲むときにむせる▽食べこぼしが、増えた気がする▽硬いものを食べるのが苦手になってきた▽話していると聞き返されることがある▽くちがかわきやすくなった――。
これらは、オーラルフレイル（お口の機能の虚弱）の始まりかもしれません。オーラルフレイル改善プログラムは、いろいろなものが、紹介されています。
【1】唾液腺マッサージ（つばの出をよくします）【2】パタカラ体操（大きな声を出しながら続けて５回発音します。〇パパパ、タタタ、カカカ、ラララ、〇パタカラ、パタカラ、パタカラ・・・）また、早口言葉も有効です。【3】かながわ お口の健康体操（グー、パー、ぐるぐる、ごっくん、ベー）・目と口を閉じてお顔でグー、目と口を大きく開けてパー、口を閉じて頬と唇のうちがわからベロでくるっと、右、左・唾をごっくん、べろを出して10秒間キープ、これらを３回以上毎日行いましょう。
詳しくは、神奈川県歯科医師会ホームページをご覧ください。また、Ｙｏｕｔｕｂｅでも「かながわ健口体操」を紹介しています。
オーラルフレイルを予防し、”健口”を維持するためにも、是非毎日行ってみてください。
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