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すなが店長の 元気のレシピ No.11 腸と脳の密な関係
須長要店長
「緊張でトイレが近くなる」「旅行の時は必ず便秘気味に」「仕事が憂鬱で朝お腹が痛くなる…」。こうした状況に覚えはありませんか？
腸と脳は、お互いに密接に影響を及ぼし合う関係であることが研究でわかってきています。ストレスから便意をもよおす、便秘になるのは、脳が自律神経を介して、腸にストレスの刺激を伝えるからだといわれています。
逆に、腸が病原菌に感染すると脳で不安感が増すとの研究があり、うつ病にも関係があるとも。このように腸を整えることは心身の健康に重要な役割を果たします。
腸内環境を整えるには、腸内での善玉菌の割合を多く保つことがポイント。ヨーグルトやチーズ、納豆などの発酵食品や食物繊維の多い野菜をとることで腸内環境が整ってきます。腸内をサポートするサプリもありますのでお気軽にご相談下さい。
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