「もともとヨガの語源は『つなぐ』。ヨガは心と体、その両方をつないでバランスを良くし、呼吸を整えます」とシバヨガスタジオの須貝麻優子さんは話す。「とくに女性はこの時期、月経やホルモン、自律神経が乱れやすい。ヨガで姿勢を整えると同時に、呼吸も整えることでリラックスでき、体調の改善にもつながります」
須貝さんが今回おすすめしてくれたのが写真の「猫の伸びのポーズ」。胸を開くことで、脇や肩まわりの凝りをほぐす。呼吸を整える、基本的なポーズ。四つん這いになり、肘をおろして、両手をバンザイするように前に伸ばしていく。脇の下、胸を床に近づけておでこかあごのどちらかをマットにおろす。「どんなポーズでも深い呼吸を意識するとよいですよ」とアドバイスをいただいた。
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