海老名版 掲載号:2013年9月20日号
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まくらぼコラム【3】 「快眠のススメ」 食欲の秋!

 健康と睡眠を考え、秋といえばスポーツですが、私は断然『食欲』です!

 そんな食欲の秋に、今日は、肩こり、首こりに良い食べ物をご紹介します。

 コリの原因とされる、体内の老廃物排出に効果があるといわれている食べ物は、

ビタミンB群を多く含む、豚肉、レバー、サバ、イワシ、大豆などです。

 そして、毛細血管を拡げて血液循環を良くするといわれている、ビタミンEを

多く含む、さんま、ぶり、ピーナッツ、アーモンド、などです。それらを上手に毎日のお料理に取り入れられるといいですね。

 そして、快眠のためには適度の運動も必要です。

 みなさん、健康と快眠のために、スポーツと食欲の秋を満喫してみては。

■〈取材協力〉まくらぼ海老名店/ビナウォーク5番館3階/【電話】046・232・6111
 

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