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先生おしえて【12】 ラグビー 杏林堂クリニック 金城(かねしろ) 院長

掲載号:2019年10月12日号

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金城瑞樹
金城瑞樹

Q・野菜から食べれば大丈夫ですか?

A・世界中から集まるラグビーワールドカップ、お国柄もいろいろ、珍事件もいろいろ、でも選手たちのプレーは激しくも紳士。先日の日本とアイルランド戦は[頑張れ、日本!!]と祈りつつテレビにくぎ付け、[結構互角!?]と素人ながらに応援していた前半の途中、キャプテンのリーチ マイケル選手が登場してから[流れが変わった?]。後半戦で逆転し、列島が湧く歴史的な勝利を収めた後のリーチ選手の会見『30分だけ喜んで、次のサモア戦に備える』と…。

 30分といえば、お野菜やお肉などのおかずをまず食べて、糖質(ご飯、パン、麺、芋、カボチャ、レンコンなど)は30分以上経ってから食べると血糖値は上がりにくいのです。この30分でインスリンの分泌の準備が整い、血糖値を上げるグルカゴンというホルモンも抑えてくれます。

 もう一つ、30分おきにお水を二口くらい飲んで欲しいです。お口の中も綺麗になるので、口臭予防、風邪予防、さらに腎臓に常に水分を与え続けて腎臓を元気にしてくれます!30分ルール、覚えておいてくださいね。

 さて今日はサモア戦、シャンパン飲みながら80分しっかり応援しますよ!

杏林堂クリニック

小田原市酒匂3-9-12

TEL:0465-47-3101

http://www.kyourindo.com/index.php

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