横浜・川崎・小田原・平塚等 神奈川県周辺の介護・老人ホーム・高齢者施設特集

熱中症対策の１つ目は、水分補給です。高齢者は加齢によりのどの渇きに鈍くなるため、渇いたと感じていなくても１日１・２リットルを目安にこまめに水分を取りましょう。ここで大切なのは、塩分も適度に摂取すること。スポーツドリンクや０・１％の食塩水にレモン汁を加えると爽やかに飲めます。「トイレが面倒」と水分を我慢してはいけません。氷などで口を湿らすのも有効ですので、積極的な補給を心がけてください。

２つ目は、涼しい場所で暑さを避けること。外出時はなるべく炎天下を避け、室内ではエアコンや扇風機を上手に使い、温度と湿度調節をします。

意外と知られていませんが、熱中症は 夜間にも発生するため注意が必要です。身体が冷えすぎてエアコンが苦手という方は風向きを調整したり、市販されている冷却効果のある寝具を使うのもおすすめです。睡眠不足は発症のリスクを高めるので、しっかり眠りましょう。 また、よく質問があるのが、食事についてです。

暑さで食欲が落ち、冷たいものやのど越しの良いものを選んでしまいがち。 量より質を重視し、１日３食食べてください。

体力源となるたんぱく質は 肉・魚・卵・大豆製品など、エネルギー代謝や疲労回復に効果的なビタミンＢ１は豚肉・うなぎ・レバー・ごまなどに多く含まれています。暑さに対する抵抗力を高める働きがあるビタミンＣは野菜や果物から取ります。少量でも良いので様々なおかずを食べることで、正しい栄養バランスを取って暑さに負けないようにしましょう。

万が一、めまいやだるさ、頭痛、吐き気などを感じた場合は熱中症を疑い、すぐに涼しい場所へ避難し、身体を冷やして衣類を緩めて休んでください。重症の場合は救急車を呼び、医療機関で適切な処置を受けます。

　 熱中症はちょっとした意識や工夫で防ぐことができます。日ごろの健康管理で元気に夏を乗り切りましょう。



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約1000人の介護福祉士で構成する団体では15年ほど前、電話で相談を聞く介護職110番のサービスを開始。「働く人が相談できるところがなかったので何とかしたかった。現状でも、全国的には珍しいサービスだと思います」（介護福祉士会）。相談は介護に携わる人であれば、施設勤務、在宅ヘルパーなど誰でも可。問い合わせで最も多いのは、「仕事が続けられそうにない」。社内ではなかなか打ち明けることのできない職場の人間関係の悩みを、経験豊かな福祉士会会員がじっくりと聞いてくれる。相談者は県内に限らず、北海道から九州まで幅広いエリアから寄せられている。

■介護職110番（電話マーク）045・222・6675（平日午前9時〜午後5時）

また、自宅で介護する人にとって気軽に悩みを聞いてもらえる場所が、 「地域包括支援センター」だ。 国の方針により、65歳以上の人口3000〜6000人に１カ所の割合で各地域で整備が進んでいる。支援センターには主任ケアマネージャー、社会福祉士、保健師が在籍。介護保険の申請代行や施設紹介など、専門家がチームを組んで高齢者 をサポートする。1人で悩みこんでいませんか？

家庭で悩んでいる人、介護の疑問がある人は最寄りの地域包括支援センターへ。



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