神奈川区 コラム
公開日：2016.08.18
ミスター高橋の 連載
「貯筋」の心得
【17】運動前の体調チェック
運動をする前の体調チェックは年齢に関係なく誰にでも大切なことです。特に高齢者の場合は、血圧の状態を注意しなければなりません。血圧は一日中一定の状態を保っているわけではなく常に変化しています。通常「上」と言う収縮血圧が１６０ｍｍＨｇ以上あるときは運動を控えたほうが無難です。
運動中の循環器の変化を知るダブルプロダクトという指標があります。運動中の血圧と心拍数の関係をさすもので、若年者は心拍数が高くなるのに対して、高齢者は血圧が上昇します。つまり運動前の血圧が高いと、運動中はさらに高くなって、危険な状態になることもあるということです。
私が高校で『基礎体力講座』の講師をしていたとき、この実験測定をしたことがあります。６名の男女生徒と、それに中年の教師４名（平均年齢53歳）に協力をしてもらいました。
まず測定前の安静時にそれぞれの心拍数と血圧を記録しておきます。測定の方法はエルゴメーター（心拍数などが計測できる自転車）で70Ｗ（ワットという単位の運動負荷）に設定し５分間ペダルをこいでもらい、直後に再測定をしました。結果は、生徒の運動前の平均心拍数84に対して運動後は１７８。運動前の収縮血圧は１１６。運動直後は１３２。
これに対し教師陣の運動前心拍数73、運動後が１３４。運動前の平均血圧が１３８。運動後が１９５と、年齢の高い教師陣の血圧上昇が明らかでした。
運動中の血圧は誰でも上昇しますが、２２０を超すと危険な状態に陥ることもあるといわれています。したがって運動前血圧が高いときは中止が賢明です。
ピックアップ
意見広告・議会報告
神奈川区 コラムの新着記事
コラム
求人特集
外部リンク
- LINE・メール版 タウンニュース読者限定
毎月計30名様に
Amazonギフトカード
プレゼント！ -
あなたの街の話題のニュースや
お得な情報などを、LINEやメールで
無料でお届けします。
通知で見逃しも防げて便利です！
