神奈川区版 掲載号:2017年5月18日号 エリアトップへ

ミスター高橋の 連載 「貯筋」の心得 ㉗筋力とパワーの違い

掲載号:2017年5月18日号

  • LINE
  • hatena

 筋力のことを英語でパワーという、と勘違いしている人にちょっと一言。

 まず、筋力とはー。ウエイトトレーニングなどで鍛えた筋肉の発揮できる力、つまり重量物を持ち上げることのできるのが筋力です。

 複雑な筋組成の解説を簡略すると、筋肉は筋繊維束に包まれた筋繊維の集合体であり、一本一本の筋繊維が太いほど強い力を出すことができるのです。したがって、筋力は日常動作の原動力とも言えますね。

 次に、パワーとは-。爆発的に出せる力のことで、伸張反射や瞬発力を差してパワーと言います。

 ウエイトトレーニングで筋力アップしていけば、ある程度のパワーもついてきます。ですが、跳躍力や猛ダッシュが重要なスポーツなどでは、プライオメトリックスというパワーアップに重点を置くトレーニング法を取り入れなければ巧みなパフォーマンスはできません。トレーニング法としては、バーベルを担いでのジャンピングスクワットや台から飛び降り、ジャンプして戻る動作を繰り返し行う方法などもありますが、 一般人にはとてもできません。プライオメトリックスは、子供ときに遊んだケンケンが成長期の原点とも言えますが、その動作も高齢者にはもう無理です。

 ならば高齢者に瞬発力は不要なのかといえば決してそうではありません。突発的な災難から素早く身を交わす動作には絶対不可欠。 そこで我々の貯筋倶楽部では、ゴムチューブを使った筋トレの他、安全に出来る瞬発力アップも行っています。方法は至って簡単、椅子に座ったまま両膝を交互に素早く高く挙げる運動などですが、筋肉は「量」とともに「質」も大切です。
 

神奈川区版のコラム最新6

野菜の新たな価値創出

野菜の新たな価値創出

つま正

3月3日号

学校、保護者の連絡電子化

学校、保護者の連絡電子化

(株)横浜メディアアド

8月26日号

横浜とシュウマイと私

連載コーナー【2】

横浜とシュウマイと私

「横浜が聖地の理由」

8月19日号

リユース、SDGsの第一歩

電線提供など幅広く貢献

電線提供など幅広く貢献

メルビック電工(株)

5月20日号

絵日記からリユース瓶へ

絵日記からリユース瓶へ

市資源リサイクル事業協同組合

5月7日号

東京建物不動産販売横浜支店

簡単60秒!知り合いにも薦めたい「95%」評価の不動産会社で無料査定

https://sumikae.ttfuhan.co.jp/sell/lp_yokohama/?xadid=qr-yokohamalp-townnews

<PR>

あっとほーむデスク

  • 5月19日0:00更新

  • 3月31日0:00更新

  • 3月24日0:00更新

神奈川区版のあっとほーむデスク一覧へ

最近よく読まれている記事

バックナンバー最新号:2022年5月19日号

もっと見る

閉じる

お問い合わせ

外部リンク

Twitter

Facebook