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公開日：2026.06.18
熱中症予防の「暑熱順化（しょねつじゅんか）」とは
年々厳しさを増す夏の暑さ。熱中症や夏バテを防ぐために近年注目されているのが、体が暑さに慣れる｢暑熱順化｣です。通常、人は汗をかくことで体温を調節しますが、エアコンの効いた室内で過ごすことが多い現代人は、汗をかく機能が鈍り、暑さにうまく対応できなくなっています。本格的な猛暑が到来する前のこの時期から、適度な運動や入浴で汗をかく習慣をつけ、体を暑さに慣らすことが大切です。
大切なのはただ汗をかけば良いというわけではないということです。中医学の視点では大量に汗をかくと体に必要な潤いである「津液（しんえき）」だけでなく、生命エネルギーである「気（き）」も一緒に流れ出てしまうと考えます。その結果、疲労感や脱水症状を招く「気陰両虚（きいんりょうきょ）」の状態を引き起こします。
暑熱順化を促進するには、皮膚のバリア機能「衛気（えき）」を高めて適切な汗の調節を助ける「玉屛風散（ぎょくへいふうさん）」や「生脈散（しょうみゃくさん）」などで消耗した気と潤いを補うことがおすすめです。
また、湿度が高くなる季節は「◯香正気散（かっこうしょうきさん）」などで「湿邪（しつじゃ）」から胃腸の気血を生成する働きを守る対策も有効です。
開気堂薬局では、一人ひとりの体質に合わせて体の内側から「暑熱順化」をサポートする提案をしています。お気軽にご相談ください。
中医学の開気堂薬局
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横浜市金沢区谷津町363-1
TEL:045-790-5691
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