南スポーツセンターで11月30日、来年３月に開催される「横浜マラソン２０１５」に「チャレンジ枠」で出場する選手が集まり、栄養セミナーが行われた。

　チャレンジ枠は市内各区に割り当てられた出場枠。各区のスポーツセンターでマラソン出場者を募り、栄養面のサポートやトレーニング指導などを行って本番に備えるもの。

　セミナーには県栄養士会の管理栄養士、作田雅子さんを講師に迎え、区内在住の男女３人、計６人のランナーに３カ月前からレース当日までの食事方法などが指導された。

　日ごろのトレーニングに合わせた食事量の調整方法や、ベスト体重、レース後半に失速しないための献立などを知った参加者たち。作田さんから「のどが渇いてから水を飲むのでは遅い」「レース後の体重が走る前より３％減っていたら補給が下手」と水分補給に関する指導がされると、ランナーからは自分に合ったスポーツドリンクの選び方などの質問があがった。

課題を確認

　講義の最後には、本番までに取り組む目標をランナーが発表。「朝ごはんを必ず食べる」「色の濃い野菜を摂取する」など、それぞれがマラソンに臨む上での課題を確認した。

　永田南在住の稲葉美佐枝さん（60）は、「横浜への愛着から参加を決めた。食事をとるタイミングなどが参考になった」と話した。