金沢区・磯子区版 掲載号:2015年8月6日号
  • googleplus
  • LINE

ママへのススメ1 協力:山本助産院 山本詩子院長

真夏の冷えに要注意

 暑い日が続いていますが、妊娠中は、特に暑さがこたえます。暑いのに身体が冷える夏冷えの原因は、効きすぎたクーラーと冷たい飲み物や食べ物によるものがほとんどです。冷えにより、お腹が張りやすく、腰痛や足のむくみ、足がつるなどの症状が出てきます。

 冷たいものを一気に飲んだ時、胎動が激しくなるのを感じたことがありませんか?急にお腹が冷えて、赤ちゃんがびっくりしているのです。湯船につかって温まったときの胎動と比べてみてください。ゆっくりのんびり気持ちよさそうな動きを感じると思います。

 暑すぎて、散歩もままなりませんから運動不足にも陥りますが、そんな真夏だからこそ家の中でできることを工夫してみましょう。

 山本助産院ではマタニティーヨガ・ピラティス・ボールエクササイズも行っていますよ。

日常動作で冷え対策のすすめ

 夜は、歯磨きしながらのんびり湯船につかれば、虫歯予防と温浴効果が期待できます。

 歯磨きや髪を乾かしながらのスクワットは、膝がつま先より出ないように、深呼吸しながら10回ほどチャレンジしてみましょう。スクワットをすると骨盤底筋群が鍛えられて腰痛を予防してくれます。また屈伸は身体のポンプの役割をしてくれますから、循環が良くなり冷えを予防することにもなります。さあ、安産を目指してトライしてみましょう。
 

金沢区・磯子区版のコラム最新6件

金沢区・磯子区版の関連リンク

あっとほーむデスク

金沢区・磯子区版のあっとほーむデスク一覧へ

イベント一覧へ

がん医療への知識深める

がん医療への知識深める

市大主催 22日に講演会

1月22日~1月22日

金沢区・磯子区版のイベント一覧へ

最近よく読まれている記事

コラム一覧へ

  • 物語でめぐるわが街

    著・中野孝次 文藝春秋

    物語でめぐるわが街

    文・協力/金沢図書館『ハラスのいた日々』〈増補版〉

    1月11日号

  • 角田武夫が描いた金澤八景

    金沢区制70周年記念連載 「地元の歴史 振り返る」第19回

    角田武夫が描いた金澤八景

    文/NPO法人横濱金澤シティガイド協会本コラムでは2018年5月に金沢区が区制70周年を迎えるにあたり、シティガイド協会の協力を得て、地元の歴史を振り返る

    1月11日号

  • 赤い実にほくろが2つ

    金子さんの草花の不思議発見第7回 センリョウ

    赤い実にほくろが2つ

    文・日本自然保護協会自然観察指導員 金子昇(金沢区富岡西在住)

    1月4日号

金沢区・磯子区版のコラム一覧へ

バックナンバー最新号:2018年1月11日号

政治の村で詳細情報発信中

お問い合わせ

外部リンク