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公開日：2023.10.26
『首や腰の痛み』知って得する脊髄脊椎のお話
その32「成人脊柱変形とサルコペニア」
成人脊柱変形は、背骨の加齢性変化に伴い『腰が側方（側弯）や後方（後弯）に曲がり、体幹を真っ直ぐに保持できない状態』です。
生活習慣や重労働による変形の進行、骨粗鬆症による圧迫骨折、女性ホルモンの減少、筋肉量減少など様々な要因が推測されています。
後彎が進行すると背中や腰部、下肢に痛みが出現したり、バランスが悪くなるため長時間立ったり歩行することが困難となります。脊柱起立筋・臀筋・大腿四頭筋に過剰な負担がかかり筋肉疲労が生じ痛みの一因となりますが、経過とともに筋萎縮や筋肉量減少（サルコペニア）が生じ悪循環となります。薬による疼痛コントロールや蛋白摂取などの栄養指導の他、リハビリでの筋力強化が非常に重要です。
高齢者に適した運動として、週３日のスロー筋肉トレーニングが近年提唱されています。心肺への負荷を避けつつ、一分間ゆっくり椅子からの立ち上がり運動（ハーフスクワット）や座位での膝伸展・屈曲運動を連続して行うものです。適度な筋肉への負荷がかかり、安全で筋力アップに有効です。
次回の「知って得する脊髄脊椎のお話」については11月23日に掲載する予定です。
■取材・協力
八王子脊椎外科クリニック／東京都八王子市万町１７３の１
【電話】０４２・６５５・５５６６
【アクセス】ＪＲ八王子駅南口からタクシー３分、『京王バス』万町１丁目下車、『神奈中バス』万町２丁目下車
八王子脊椎外科クリニック
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東京都八王子市万町１７３−１
TEL:042-655-5566
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