緑区 文化
公開日：2025.04.01
鵜殿さんに聞く
ラフターヨガの効力
自宅でできる簡単な運動も
ラフターヨガ（笑いヨガ）は１９９５年にインドの医師らが始めた運動。今や世界１００カ国以上に広がり、１万以上のクラブが定期的に活動を行っている。
笑うことで多くの酸素を自然に取り入れ、心身共にすっきり元気になるとされるラフターヨガ。実は自然な笑いも作り笑いも体への作用は一緒。息を吐く時に笑うだけでも効果があるそうだ。
そこで鵜殿さんに、自宅で簡単にできる「身体の緊張をほぐす笑いと呼吸法を融合したストレッチ」を教えてもらった。
●肩をほぐすポーズ（肩こり予防）【1】立位でも座位でも背骨をまっすぐにして胸の前で手を組む。肩は力を抜いてできるだけリラックス【2】息を吸いながら両腕を上げ、手のひらを上に返す【3】「はははは はははぁー」と言いながら（息を吐きながら）腕を下げる
●胸を開くポーズ（猫背予防・改善）【1】立位でも座位でも背後で手を組む。上半身はリラックス【2】息を吸いながら胸を開き、肩甲骨を寄せ腕を伸ばして上に上げる【3】「はははは はははぁー」と言いながら（息を吐きながら）ゆっくり腕を戻す
＊笑いの言葉を「はひふへほ」に変えてチャレンジしても良いそうだ。
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