「アクアフィットネス」という運動を知っているだろうか。安全かつ効果的に身体づくりができる”泳がない”水中プログラムのことで、欧米で浸透している手法だ。アクアフィットネスに力を入れているスポーツクラブＮＡＳ瀬谷に、その魅力を取材した。

　「安全かつ効果的」な理由は水の特性にある。肩まで浸かると体重が約十分の一になる「浮力」、空気の約12倍の負荷になる「抵抗」、体温調節機能を活性化させる「水温」、循環機能を高める「水圧」。これらが組み合わさることで、膝や腰への負担を軽くしつつも、ゆっくりな動作で負荷の高い運動ができ、エネルギー消費も大きい。血行促進により、冷え性や肩こり改善も期待できるという。

　関節への負担を抑えられるため、特にシニアにオススメ。同クラブのプール利用者はシニアが多く、医者に勧められて通っている人もという。

　同クラブでは音楽に合わせて楽しく運動する「アクアビクス」や、姿勢を正す「アクアリメイクボディ」等を実施中。身体の状態や目的に合ったプログラムを見つけられる。また、プールにおける感染症対策として換気を徹底しているほか、アクアビクスではマスク着用もＯＫとのこと。

　「人生１００年を健やかに暮らすことも夢ではありません。その第一歩をアクアフィットネスで始めてみませんか」とスタッフ。関心がある人はまずは【電話】で問い合せを。

スポーツクラブＮＡＳ瀬谷

横浜市瀬谷区瀬谷4-7-5

TEL:045-459-9551

https://www.nas-club.co.jp/seya