港南区・栄区 教育
公開日：2026.03.05
女性の健康週間特別インタビュー
未来を支える骨の話
協力／（公財）かながわ健康財団
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「運動が骨を強くします」と和南城医師
毎年３月１日から８日は厚生労働省が定める「女性の健康週間」。
本紙ではこの時期に際し、（公財）かながわ健康財団＝横浜市中区＝の協力で女性に多い骨トラブルを中心に「未来の自分を支える骨の話」をテーマに整形外科を専門に活躍している和南城静（わなじょう しずか）医師に特別インタビューを行った。
♢ ♢ ♢
―女性は骨粗鬆症など骨トラブルになりやすいと聞きます。
「たしかに女性の方が多く、私が院長を務めるクリニックも５人に４人は女性の患者さんです。
理由は骨の強さに女性ホルモンが影響するからだと言われています。女性は出産後や更年期などのタイミングで女性ホルモンの量が一気に低下します。それにより骨量が減少し、骨も弱くなります。結果、骨粗鬆症などのリスクも高まります」
―運動不足は骨にどのような影響を与えますか。
「骨の強さを表す骨密度は20代をピークに年々低下していきます。そのような状況の中で、運動習慣がなく、痩せている人は骨密度が低いことが多いです。骨は運動によって刺激を与えると強くなります。是非、継続的に筋力トレーニングなどの運動に取り組んで欲しいです」
―骨を強く保つために気を付けるべきことは。
「飲酒や喫煙はもちろん、食事や運動習慣が骨に与える影響は大きいです。特に女性は栄養不足になるような過度なダイエットに気を付けて欲しいです。また、食事面で誤解されがちなのが『サプリメント』です。不足してしまう栄養素を補う時に服用するのには有効ですが、普段の食事を疎かにすると栄養バランスが崩れてしまいます。
誰もが最期まで自分の足で立って歩くのが理想だと思います。10年に１度は骨密度検査を受けて、治療が必要だと判断されたら、すぐに病院を受診しましょう」
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- （公財）かながわ健康財団
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