茅ヶ崎・寒川 ピックアップ（PR）
公開日：2025.05.02
適切な運動・食事でフレイル予防
「健康長寿のための講話と測定会｣参加者募集！
40代から進行
フレイルは加齢に伴って筋力、活力が低下することで要介護状態へ移行する手前の状態を言います。高齢になって突然フレイル状態に陥るのではなく、若い時から徐々に進行します。
40代以降は仕事や子育てに忙しく自分の体のことは後回しにしがちです。運動不足や食生活の乱れでメタボや生活習慣病のリスクが上昇、更年期など身体の変化もあります。
年を重ねると食事量と筋肉量の減少から痩せやすく、特に75歳以上はフレイルのリスクが上がります。ただし、何歳になっても筋肉をつけることは可能です。「始めよう」と思ったその時に始めることが重要です！
痩せすぎの方だけでなく、肥満の方も筋肉量が減少している可能性があります。適切な運動と食事で筋力の維持に努めましょう。特にたんぱく質不足は筋力低下の原因です。忙しい中でも、たんぱく質を３食食べるように意識しましょう。
そよらでイベント
茅ヶ崎市では『健康長寿のための講話と測定会』と題したイベントを開催します。
そよら湘南茅ヶ崎と茅ヶ崎リハビリテーション専門学校の協力で健康に過ごすための講話や筋肉量、歩く力の測定会を実施。詳細は左の電話、ＨＰから。
茅ヶ崎市保健所健康増進課
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茅ヶ崎市茅ヶ崎一丁目8番7号
TEL:0467-38-3331
https://www.city.chigasaki.kanagawa.jp/kenko/1022233/1057481.html
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