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中高年の健康づくり「朝の水中ウォーキング」 膝・腰に不安があっても手軽に運動 10日間の無料体験会 7月4日（月）〜14日（木）
飽きない工夫があるから楽しく続く
手軽にできる健康法として中高年に人気が高まっている水中ウォーキング。ただ、自由に歩く場合が多く、無理をする人も多い。そんな中、南林間で教室を開く「セントモニカスイミングクラブ」では、考え抜いた１日30分の健康プログラムが話題だ。
プールでは「いっち、に。もっとひざを上げて」とコーチの声が響く。モニカでは、専任のコーチが、歩き方や動きを丁寧に指導してくれるのが他にはない特徴。 ただ歩くだけでなく、ツイストや後ろ向きなどバリエーションも豊富で飽きない工夫も。30分間無駄なく筋肉を使うため「やっている時は楽なのに、プールから上がると想像以上に疲れていてびっくり」と参加者。
骨粗しょう症やメタボ、ロコモの予防もでき週１回の参加でも運動効果があるという。水には浮力があるため、膝や腰が悪く陸上での運動が難しい人でも気軽に始められるのが魅力だ。膝の痛みを解消するために通う女性は「仲間とおしゃべりしながらで楽しい。筋肉がつき歩くのが楽になった」と笑顔いっぱい。
冷えを防止するために水温も30度に調整。オゾン浄化システムで透明度の高い清潔な水で、皮膚が弱い人でも安心だ。また、血圧計やサウナなど設備も充実。 無料体験では10日間の期間中に都合がいい日だけの参加でＯＫ。「自分のペースで参加を」と同クラブ。
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