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公開日：2024.06.27
コレットマーレ医療モール｢みなとみらいケンズクリニック」
夏バテしないための対策
取材協力／みなとみらいケンズクリニック 渡邊史郎院長
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渡邊 史郎 院長
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Ｑ・暑さが苦手です。夏バテしないためにはどうしたらよいですか？
Ａ・去年は観測史上最も暑い夏となりましたが、今年も暑さの厳しい夏になるようです。夏季の高温・多湿に対応できずに生じる体の不調の総称を「夏バテ」といい、脱水や栄養不足、自律神経の乱れなどが原因で起こります。
夏バテの予防には、こまめに水分を補給することです。熱中症予防のためにも、のどの渇きを感じる前からこまめに水分を摂りましょう。特に、起床後や入浴後、スポーツ時は、注意して水分を補給しましょう。
疲れにくい体づくりのためには、栄養バランスの良い食事が大切です。疲労回復に必要な糖質を適度に摂取した上で、タンパク質・ミネラル・ビタミンもしっかり摂ることが重要です。また、自律神経の働きを整え、疲労をためないために、規則正しく十分な睡眠をとりましょう。夜間十分に睡眠をとれなかった場合は、15分ほどの短い昼寝も疲労回復には効果的です。
夏バテ予防のために脱水に注意して、栄養バランスの良い食事を心がけ、睡眠をしっかりとりましょう。それでも体調不良が続く時は、清暑益気湯や補中益気湯など、夏バテ用の漢方薬を処方することもあります。夏バテでお困りの方はご相談ください。
医療法人社団健生会 みなとみらいケンズクリニック
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〒231-8331横浜市中区桜木町1-1-7 TOCみなとみらい３階
TEL:045-651-2588
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