さがみはら緑区 ピックアップ（PR）
公開日：2023.12.14
シリーズ 97 〜新ゆりドクター通信〜
良い眠りで素敵な毎日を
三成会 新百合ヶ丘総合病院
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精神科（心療内科）岩田 柚里奈 医長
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睡眠は心と身体の健康に密接に関連しています。食事や運動と同じくらい大切な生活習慣の一つと言えるでしょう。
睡眠と覚醒は一体で、十分な眠りは疲労を回復させ、日中の活力を育み、会話や運動を通して頭と身体を活性化させることで、良い眠りがもたらされます。私たちは眠ることで体組織を修復し、記憶を整理し、ストレスを軽減しています。
毎朝同じ時間に起きて日光を浴びると体内時計が整い、眠りや目覚めをスムーズにします。
気持ちよく寝つけるよう、ストレス解消できるような娯楽を楽しむのも有用です。アロマや空調で寝室の環境を整え、快適な空間を作るのもよいでしょう。
少しの工夫で、より良い眠りが期待できます。どうぞお身体を大切にして、心地よい眠りで毎日をお過ごしください。
新百合ヶ丘総合病院（2023年10月）
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川崎市麻生区古沢都古255
TEL:044-322-9991
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