多摩区・麻生区 社会
公開日：2026.09.18
100歳で10Kmマラソンへ 麻生区の佐藤眞澄さん
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走り込む佐藤さん＝９月11日撮影
「どれか一つだけ続けていても健康にはなれない。10か条を主体にして、毎日を過ごしている」。今年１００歳の佐藤眞澄さん（麻生区百合丘在住）は、元気の秘訣をこう話す。自身が考案した「健康のための10か条」を日々実践し、生き生きと暮らす佐藤さんは、11月15日（日）に行われるかわさき多摩川マラソンの10Kmコースにエントリー。２０２３年、97歳の時に初出場し完走。以降毎年出場を続け、今回が４回目の挑戦となる。
10か条で健康に
「朝夕の洗顔、化粧水、乳液」、「ラジオ体操」「薬は少なめに」など細かに定める10項目。妻を亡くしてからは一人暮らしで炊事や洗濯、掃除を手がけ日々の清潔に努める。食事にはこだわりがあり「野菜や魚、納豆、こんにゃくなど粗食がよい。鮭は骨も焼いて食べる」。庭木の手入れや家庭菜園にも取り組み、以前は「野菜チーム」と称して仲間と汗を流し、収穫した野菜を一緒に料理して食べるのが楽しみだった。「リーダーが九州に帰ったので終了したけどね」
「対話やともに行動することが力になる」と女性グループとの交流も大切にする。週１回集まり、女性たちと10人ほどで約５Kmのランニングを続ける。その縁で参加するようになった多摩川マラソン。「今回も完走を目指す」と意欲的だ。
地域のため活動
日課のラジオ体操の会場でもある百合丘第二公園では、公園管理運営協議会に参加し、現在も活動を継続。草刈り機を使った整備や花木の選定、手入れに通う。過去には美化活動での感謝状や、麻生区から地域功労賞を受けたことも。06年に始めた防犯パトロールは現在も続けており、町内を歩いて回るなど、地域のためにも精力的に活動している。「毎日楽しくやっている」とからりと笑った。
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