座間版 掲載号:2018年3月23日号 エリアトップへ

今日からできる 連載【2】 まいにちロコモ予防

社会

掲載号:2018年3月23日号

  • LINE
  • hatena
イスを使ったスクワット
イスを使ったスクワット

 「片足立ちで靴下がはけない」「階段を上るのに手すりが必要」「横断歩道を青信号で渡りきれない」―。これらに心当たりのある人は、骨や関節、筋肉などの衰えからくる「ロコモティブシンドローム(運動器症候群、通称ロコモ)」の可能性がある。寝たきりのリスクが高まるロコモ予防のため、井上整形外科(入谷)の井上浩院長に、簡単にできる運動を教えてもらった。

 「今週はスクワットを紹介します。両足を肩幅より少し広げ、30度外側に向けて立ち、腰を後ろに引くように膝を曲げます。写真のように、膝がつま先よりも前に出ないように注意し、安全のため後方に椅子を置き、両手を前に出してバランスをとって下さい。腰を下ろす動作、上げる動作にそれぞれ5秒程かけます。まず数回行い、慣れたら1日30回を目標にし、無理をせず行って下さい」
 

座間版のコラム最新6

まいにちロコモ予防

今日からできる 連載【5】

まいにちロコモ予防

5月4日号

まいにちロコモ予防

今日からできる 連載【4】

まいにちロコモ予防

4月20日号

福祉の仕事を知ろう

年に一度

福祉の仕事を知ろう

3月6日(日)「合同就職相談会」

2月26日号

語り継ぐ「記録と記憶」

シリーズ 戦後70年 第4回

語り継ぐ「記録と記憶」

座間の未来変えた、陸軍士官学校

7月3日号

悲しみ、越えたその先に

悲しみ、越えたその先に

小池大橋飲酒運転事故から15年

4月17日号

悲しみ、越えたその先に

悲しみ、越えたその先に

小池大橋飲酒運転事故から15年

4月10日号

あっとほーむデスク

  • 11月8日0:00更新

  • 11月16日0:00更新

  • 4月20日0:00更新

座間版のあっとほーむデスク一覧へ

イベント一覧へ

女声合唱団コンサート

女声合唱団コンサート

スウィングロビン

11月23日~11月23日

座間版のイベント一覧へ

最近よく読まれている記事

コラム一覧へ

座間版のコラム一覧へ

バックナンバー最新号:2019年11月15日号

お問い合わせ

外部リンク