港北区 社会
公開日：2026.01.01
港北MMダンスでフレイル予防
｢楽しく元気に、自宅でも｣
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立位と座位の運動を紹介している港北MMダンス「実践編」の１シーン
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イベント中の港北ＭＭダンス
「フレイル」とは、心身機能が低下し、将来介護が必要になる危険性が高い状態のこと。港北区は、横浜Ｆ・マリノスと横浜市総合リハビリテーションセンターの協力を得て昨年、フレイル予防を目的とした体操｢港北ＭＭダンス｣の動画を作成した。
ミズキーのＭとマリノスのＭをとった”港北ＭＭダンス”。横浜市がロコモ予防として「歩き」に着目して作成した体操「ハマトレ」をベースにした振付に加え、チアリーダーやサッカーのリフティングの動きを取り入れ、健康要素だけでなくＦ・マリノスらしさも取り入れた。
動画は「実践編」と「みんなでやってみた編」の２種類。ＹｏｕＴｕｂｅで視聴可能のため、自宅で簡単に取り組める。実践編では、自分に合った強度が選べるよう立位と座位の２パターンを用意。タオルを使用することで、足だけでなく上半身も程よく運動することできる。
担当する港北区の高齢・障害支援課では「子どもから高齢者まで、友達や家族と一緒に楽しくできます。無理せず、できるところから始めてみてほしい」と呼び掛けている。
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- 港北MMダンスの視聴はこちらから
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