足柄 あっとほーむデスク
公開日：2026.11.14
あっとほーむデスク
トレーナーの友人いわく効果を挙げる筋力トレーニングの原則はプログレッシブオーバーロード。これは前回よりも少しだけ負荷を高めることで、上げすぎてもだめ。重量を上げる、回数を増やす、セットを増やす、インターバルを短くするなどいろいろあります。ちなみに、今できることをやっているとどうなるかを聞いたら、健康維持ならいいけれど、能力を上げることにフォーカスすると筋肉の成長はストップするそうで、もともとのレベルが低いなら低いままキープとのこと。何でも同じことが言えそうなので、歳をとってもストレッチゾーンを踏んでおきたいな、と思う今日この頃です。
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