神奈川区 コラム
公開日：2015.09.25
ミスター高橋の 連載
「貯筋」の心得
【8】健康とは、体力とは何か
ＷＨＯ（世界保健機関）は『健康とは単に病気ではないというだけではなく、体力的・精神的・社会的に良好な状態』と定義しています。したがって今回は体力とは何か？と言うことについて一筆。体力の概念は次の三つに区分されていますので、簡潔に書きだしてみます。
(1)行動力
【1】筋力（筋肉が最大努力で出せる力）
【2】瞬発力（短時間で瞬間に出せる力）
【3】持久力（一定の速度と強さを保った運動を長時間続けられる能力）
【4】敏捷性（突発的事変に対してすみやかに反応し、素早く身を交わす能力）
【5】平衡性（不自然な身体移動変化をいち早く感知し、バランスを保つ能力）
(2)防衛体力
【1】体温調節（寒暑に適応し、体力を一定に保つ能力）
【2】免疫（自己と非自己を識別し、リンパ球・マクロファージなどが抗体を形成して抗原を排除・抑制する能力）
【3】適応（環境の変化などに適応する能力）
【4】病気や怪我防ぐ（身体に異常をきたし、正常な状態を未然に食い止める能力）
(3)精神力
【1】意思・意欲（物事の決断、持続させる心的機能、積極性）
【2】判断（道徳的価値および真偽の判断）
【3】ストレスに対する抵抗力（寒暑。騒音。不安。恐怖。緊張。興奮。睡眠不足）
私どもの高齢者筋トレ教室『貯筋倶楽部』では、10月13日と15日に、前述をふまえた体力測定を行います。無料ですので連絡の上、是非ご参加ください。評価・アドバイスも致します。
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