ミスター高橋の 連載 「貯筋」の心得 【11】理想体重と適正体重
身長に対しての体重は何kgが理想なのか―。その計算方法は簡単です。
それにはまず自分のＢＭＩ指数（体格指数）を知らなければなりません。その計算方法は、現在の体重（kg）に身長（ｍ）を、２度割ったものがあなたのＢＭＩ指数です。
仮に身長１５８cmで体重50・０kgの人の計算をしてみますと次のようになります。50÷１・58÷１・58＝20。18・５未満＝痩せ、18・６〜25・０＝普通、25・１〜30・０＝肥満度１、30・１〜35・０＝肥満度２、35・１〜40・０＝肥満度３、40・１以上＝肥満度４。 厚労省は22・０を理想指数と定め、病気になりにくいとしています――。さて仮に例をあげた身長１５８cmの方の「理想体重」は、理想指数の22・０に１・58を２度かけた22・０×１・58×１・58＝54・９kgとなります。現体重の50・０kgは４・９kgも少ないと言えます。この計算を出すと、大概の方は「えっ！ 今でも太っていると思っているのに…」と言われます。
私は、その方が長年その体重で健康に過ごしてきたのなら、それがその方にとっての「適正体重」なのだろうと思います。
私の例をあげると、身長が１７３・０cmですから理想体重は65・８kg。でも現在は80・０kg。一時期、理想体重まで減量してみようと試みたのですが69・０kgのとき逆に体力が衰え体調が悪くなりました。
子どもの頃から柔道をしており重い方でしたので、現体重を適正とし、運動を続けつつ維持しています。人にはそれぞれ適正した体重があり、若干の差なら理想にこだわらず、体組成の方を重視すべきだと私は思っています。
|
|
＜PR＞
神奈川区版のコラム最新6件
|
|
|
|
|
|
|
|
|
