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茅ヶ崎市 食事内容を見直してフレイル予防を！ 高齢者の「いきいき健康教室」参加者募集
シニアのみなさん、最近こんなことはありませんか？
・体重が減ってきた
・疲れやすくなった
・固いものが食べにくい
・汁物等でむせることが多くなった
このような方はフレイル（健康な状態から介護が必要な状態へ移行する中間の状態）に陥っているかもしれません。
また、「もう年だから」という理由で食事の量を減らしたり、簡単に済ませていませんか？
食事の量や質が低下すると、体が必要とする栄養素が不足して筋肉が減ったり骨の健康度が下がって、フレイルに陥る可能性が高くなります。
バランスの良い食事を
フレイルを予防する食生活のポイントは「１日３食、主食、主菜、副菜を揃えて食べる」こと。毎食「手作り」する必要はありません。スーパーで購入できる食品でも、主食、主菜、副菜の組合せ方を意識することで、必要な栄養をとることができます。食事の支度が大変と感じる時は、お弁当やお惣菜、缶詰、冷凍食品、レトルト食品、カット野菜などを活用していきましょう。
【活用例】うどん単品だけでなく、卵と冷凍のほうれん草などを追加
このようにすぐ始められるフレイル予防・改善の方法を紹介する「高齢者のいきいき健康教室」を開催中です。バランスの良い食事のポイントはもちろん、簡単に取り組める運動の紹介や現在の健康度チェック（骨の健康度・握力測定・口腔機能）もできます。
フレイル予防・改善方法を知り、いつまでもいきいきと過ごせるようにしましょう！
お弁当やお惣菜、缶詰、冷凍食品、レトルト食品、カット野菜などを上手に活用しましょう！
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茅ヶ崎市保健所健康増進課
茅ヶ崎市茅ヶ崎一丁目8番7号
TEL:0467-38-3331
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