第五十五回 ｢ウィズコロナ実践編【9】｣

　12月に入り、朝晩の冷え込みが厳しくなってきました。外に出るのも億劫で運動不足になりがちですが、暖かい日中にご近所を歩くことがおすすめです。胸を張り、気持ち大股で、早歩きも入れながら、30分以上を目標にしてみて下さい。フレイルにならないために、コツコツ貯筋していきましょう！これから年末年始を迎えますが、新型コロナの流行が続いていますので、ワクチン接種も含めた感染対策をしっかりと行い、日々の体調管理に留意して下さい。

　さて、今年も残り１カ月を切りましたので、１年を総括してみたいと思います。令和３年と比べて１番に感じたことは、徐々に社会参加の機会が増えて、交流する人の数も戻ってきていることです。先日も市民まつりが開催され、今までと同様とまではいかないものの、イベントが徐々に再開されることで、地域の方々の社会参加をする意識も戻ってきつつあると思います。来年もこの流れの下、交流の機会が増えることで、三浦市に活気が戻ってくることを願っています。

　私が普段在籍しているフレイルサポートセンターも開所から５カ月を迎え、連日多くの方々にご利用いただいております。ここからの気づきは「筋肉の衰え」、特に下肢の筋肉量の減少です。外出の機会が減り、歩数が減っていることが原因ですので、冒頭の通り改善を目指しています。

　最後にご案内ですが、「フレイルチェック測定会」を１月17日（火）午後１時30分に合同庁舎で行います。是非、ご参加下さい。今年も皆さまに支えられて感謝しております。良いお年をお迎え下さい。　　　 （つづく）