さがみはら南区版 掲載号:2021年6月17日号 エリアトップへ

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金城理事長の徒然話【4】 武道館

掲載号:2021年6月17日号

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Q・最近、母が食が細くて。

A・母親のワクチン接種の付添いで鎌倉武道館に…高齢者と付添いの方々でゆっくりとした時間が流れていました。そう、あきらかに多くの方が[筋肉不足]…母親は昔より歩けることに安堵しました。

 [筋力不足]といえば…まずはたんぱく質の摂取が少ない!食が細くなったことに加え、野菜とご飯でお腹いっぱい。とにかく最優先で肉・魚・卵を1日合計300g召し上がって下さい。総蛋白だけでなくヘモグロビン(Hb)の値も低くなります(金城先生は15・0)。鉄(Fe)や貯蔵鉄(フェリチン)、エリスロポエチンの値からなぜ貧血なのかがハッキリしますので、ぜひ一度検査をおすすめします。貧血が治るとかなり身体が軽く感じ、疲れません。すると活動量が増え、筋肉トレーニングに。たんぱく質を食べてしっかり運動、頑張りましょう!

 背筋の伸びた初老の方が武道館の方と笑顔で…今も鍛えていらっしゃることがわかります。母親には荷物もしっかり持ってもらい、遠くの駐車場まで歩いてもらいました。今夜は美味しいシャンパンが飲めそうです!
 

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