まくらぼコラム【2】 「快眠のススメ」 入浴で体を温めてぐっすり
話を聞いた粟根悠樹店長
秋も深まり朝晩の冷え込みが厳しくなってきた昨今。より良い睡眠についてまくらぼイオン茅ヶ崎中央店の粟根（あわね）店長に話を聞いた。
Ｑ．就寝前に行うと良いことはありますか？
Ａ．就寝の１〜２時間前に入浴することです。入浴で体を温め、風呂から出た後に体温を徐々に下げていくことで、寝付きが良くなります。体を温めることで免疫力が高まり、風邪の予防にもなるそうです。
Ｑ．より寝付きを良くする入浴法はありますか？
Ａ．少し高めの温度の湯に時間を決めて浸かるのがおすすめです。42℃で10分、41℃で15分程度です。体力に自信の無い方は無理をせず、半身浴にして下さい。お好みの入浴剤もリラックス効果があります。
Ｑ．風呂から上がった後に気を付けることは？
Ａ．体を急激に冷やさないことです。素早く汗を拭いて、着替えを行い保温に努めましょう。
■取材協力・オーダーまくらとふとんの店「まくらぼイオン茅ヶ崎中央店」／茅ヶ崎市茅ヶ崎３の５の16（２階）／【電話】０４６７・３８・６７１７／（営）午前10時〜午後９時
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