神奈川区版 掲載号:2015年6月11日号 エリアトップへ

ミスター高橋の 連載 「貯筋」の心得 【5】ロコモとサルコぺニア

掲載号:2015年6月11日号

  • LINE
  • hatena

 ロコモとはロコモティブ・シンドロームの略称で、「運動器機能症候群」のこと。つまり、運動不足によって全身の筋肉が衰退し、歩行はもちろん日常の動作が極めて困難になってしまうことです。ロコモは運動嫌いな高齢者に多いのですが、同じ筋肉の減少によって障害をきたすサルコぺニアは「やせ型肥満」とも言われ最近は若年層にも多く見られるようになりました。

 特に女性に多く、その原因のひとつは安易なダイエット法にあると私は考えています。本の売れ行きが落ちている昨今でも、書店には何冊ものダイエット本が平積みされています。

 手に取ってみると、いずれも「楽々」とか「簡単に」というようなサブタイトルが付けられており、中には首をかしげたくなる「一カ月で20kgの減量に成功」などという見出しまでついているものもあります。

 仮に、筋トレなしの食事制限だけで体重を落とせたとしても、それは本当のダイエットとは言えません。体組成を計測してみれば一目瞭然ですが、体重が落ちたのは筋肉量が減ってしまったことによるもので、蓄積された脂肪量はそのままなのが分かります。本当のダイエットとは、単に体重を落とすことではなく、しっかりと筋肉を貯え必要外の脂肪を減らすことです。

 そのためには栄養バランスの良い食事をしっかりとって、筋トレとウォーキングとストレッチを習慣づけることです。筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり、自然と皮下脂肪、内臓脂肪の減少につながるのです。

 サルコぺニアは様々な病気を併発。若年性要介護者にもなりかねないのです。「筋肉が弱ってきた」とお悩みの方はご相談ください。
 

神奈川区版のコラム最新6

誘致計画、不透明さ増す

〈連載【13】〉市、実施方針公表を再延期 IRと横浜

誘致計画、不透明さ増す 社会

9月17日号

2つの署名活動 秋に開始

〈連載【12】〉リコール、住民投票求める IRと横浜

2つの署名活動 秋に開始 社会

8月27日号

一株一株、丹精込めて

―社長列伝― vol.24

一株一株、丹精込めて

武花園 平本尚寛さん

8月6日号

「人々の安全」事業の原点

「人々の安全」事業の原点

日本保安工業

4月23日号

推進前提に意見公募

〈連載【10】〉市が方向性素案公表 IRと横浜

推進前提に意見公募

4月2日号

「カジノなしでも人は来る」

〈連載【9】〉米国・設計者が横浜を語る IRと横浜

「カジノなしでも人は来る」

1月16日号

あっとほーむデスク

  • 10月22日0:00更新

  • 7月23日0:00更新

  • 7月9日0:00更新

神奈川区版のあっとほーむデスク一覧へ

最近よく読まれている記事

バックナンバー最新号:2020年11月26日号

お問い合わせ

外部リンク