金沢区・磯子区版 掲載号:2012年5月31日号
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今日も健康日和 朝バナナで20kg減量 区医師会リレーコラム【2】

大成克弘さん(60)=大成整形外科クリニック院長
大成克弘さん(60)=大成整形外科クリニック院長
 私が自分の「健康」に目覚めたのは10年前、独立を志した時です。一国一城の主になるのだから、病気で倒れるわけにはいかないと一念発起。仕事に夢中で健康に無頓着だった生活を改め、朝バナナダイエットを始めました。

 朝バナナダイエットは、ナチュラルハイジーンという自然健康法の考え方に基づいています。これによると朝は排泄の時間なので、あまり食べてはいけません。食物の消化・吸収には、多くのエネルギーを必要とするからです。

 だから、朝ごはんは排泄をうながす果物などが適しています。果物は水分を多く含み、酵素が豊富で、消化が早い。中でもバナナは食物繊維など栄養バランスも抜群です。少なめに思える水分は70%、40〜60分ほどで胃を通過し、もたれません。運動選手が試合の前にバナナを食べるのもうなずけますね。

 私は1か月で92kgあった体重が4kg減りました。その後も減り続け、1年半で68・5kgになりました。しかし糖尿病などの人は、糖類のコントロールが必要なので、行わないでください。

 朝バナナのほかにもダイエットのポイントがあります。【1】食べる順番を変える(食物繊維→魚・肉などのタンパク質→炭水化物の順)【2】食後1時間以内に簡単な筋力トレーニングをする【3】午後8時以降は食べない【4】よく噛んで食べるなどです。

 昼・夜は普通に食べて大丈夫。私は10年以上続けていますが、つらいと思ったことはありませんよ。

 取材協力/金沢区医師会

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