町田版 掲載号:2018年11月29日号 エリアトップへ

冬だからこそ注意したい 健康に過ごすためのアドバイス

社会

掲載号:2018年11月29日号

  • LINE
  • hatena
小山田中で先輩後輩の関係でもある星倉さん(右)と畑中さん
小山田中で先輩後輩の関係でもある星倉さん(右)と畑中さん

 ――冬本番を迎える前に、ウィレッジ訪問看護リハビリステーションの所長で理学療法士の資格を持つ星倉裕文さんと、管理栄養士の資格を持つ町田コンディショニングジム健介・畑中健佑さんに、健康であるために気を付けたい日常生活のポイントについてアドバイスを伺った。

 星倉さん 冬だからこそ外出や運動習慣が必要になってきます。買い物時や移動時間など、運動を加えられるタイミングはないかと日常生活を見直すことが必要です。階段を使ってみたり、スーパーやショッピングモールをぐるりと歩いてみたりするのもいいかもしれません。

 畑中さん 運動習慣の小さなステップを積み重ね、「ルール」にしてしまうことが大事です。

 星倉さん 冬の隠れ脱水に注意したいですね。寒さや喉の渇きを感じにくく給水が進まなかったり、外気の乾燥もあっていつの間にか脱水を起こします。一日の中で時間を決めて水分摂取を。冬の脱水は脳梗塞や心筋梗塞のリスクも。

 畑中さん 忘・新年会が増えるこれからの時期、できれば「低糖質高タンパク」の食事が望ましい。アルコールを摂取するなら同時に水も摂取するなどしたいですね。

 星倉さん 「町トレ」(介護予防の町田市オリジナルのトレーニング)など地域で取り組む「通いの場」を充実させることも重要です。

町田版のローカルニュース最新6

約1400株のバラが見頃

約1400株のバラが見頃 文化

新しい野津田公園ばら広場

5月13日号

相模原戦はドロー

FC町田ゼルビア

相模原戦はドロー スポーツ

決着は7月のホーム戦で

5月13日号

独特な世界観で作家デビュー

独特な世界観で作家デビュー 文化

市内在住 川原正路さん

5月13日号

元プロ野球選手が直接指導

金井小

元プロ野球選手が直接指導 教育

楽しみながら投力増強

5月13日号

イベント開催に影おとす

延期情報が次々に

イベント開催に影おとす 文化

緊急事態宣言延長など影響

5月13日号

町田かるたスタート

玉川大学

町田かるたスタート 教育

市民と学生が協働で取り組む

5月13日号

あっとほーむデスク

  • 4月29日0:00更新

  • 3月25日0:00更新

  • 3月18日0:00更新

町田版のあっとほーむデスク一覧へ

最近よく読まれている記事

コラム一覧へ

町田版のコラム一覧へ

バックナンバー最新号:2021年5月13日号

もっと見る

閉じる

お問い合わせ

外部リンク

Twitter