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はたなか医師の健康コラム【3】 運動という万能薬 はたなか内科・糖尿病クリニック
秋らしい爽やかな季節を迎えました。この季節に適度な運動を始めてみませんか。
運動には現代薬でも再現できないほどの大きな効果があります。運動は、肥満、糖尿病、心血管疾患、脳卒中、がんなどのリスクを減らし、健康寿命を延ばすことが研究で示されています。またフレイル（虚弱）や骨粗しょう症予防にもなります。
驚いたことに、運動は脳の記憶中枢である海馬の体積を増加させ、認知症予防にも効果があります。睡眠の質・時間ともに改善し、ストレス耐性を高め、鬱などの精神疾患の予防効果があることが示唆されています。万能薬を毎日１錠飲むつもりで、ウォーキングや筋トレ、スポーツを楽しんでみてはいかがでしょうか。
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