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水中運動で介護予防を 「筋力がない」「膝、腰痛」「肥満」の人に
水に親しみながらイキイキ楽しく体力作り
厚労省によると、日本人の健康寿命と平均寿命の差は男女ともに約15年。この期間は一人では生活ができない「介護」や「寝たきり」の状態を指す。健康寿命を伸ばすことが大きな課題だ。
今、中高年の間で注目を集める健康法が「水中運動」だ。陸上に比べ、関節や筋力へ負担をかけないため、運動をしていない人も無理なく筋力向上ができる。
専門的な指導者の元で
宇奈根で40年、プール指導を行うカワサキスイミングクラブは、中高年に向けた「大人向け水中プログラム」を実施している。
会員は50代から70代が中心。実施するのは【1】生活習慣病の予防改善コース【2】適度な運動による足腰の筋力強化コース【3】関節痛の予防と改善コースの３種。歩行や体操が中心で泳ぐことはない。専門知識を持つスタッフが指導するため「膝腰の痛みで運動が困難」「運動をしたことない」という人も安心だ。「膝の痛みが和らいだ」「血行が良くなった」「水中では痛みがなく自由に動けて嬉しい」と参加者の声。
５００円で体験会
同クラブは10月に体験会を実施する。１セット５００円。「水の浮力、抵抗を利用した無理のない運動法を指導します」と同クラブ。「健康寿命アップ」を目指し、参加してはどうだろう？
問合せ・申し込みはカワサキスポーツサービス／【電話】０４４・８１１・３４１５／宇奈根６０７
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