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あなたは「認知症は予防できない…」と思っていませんか？ 認知症予防の”カギ”は《睡眠・運動・食事》にあり！ 取材協力／えびな脳神経外科
「自分や家族が認知症になってしまったら…」と不安な思いでいっぱいのあなた。認知症は今や”予防できる病”であることをご存知だろうか？今回は最も患者数が多く、女性に多く見られるアルツハイマー型認知症について、脳疾患治療の専門医である尾崎聡院長に尋ねた。
―認知症になる原因は？
老化による物忘れとは違い、自分が物事を忘れてしまっていることさえ忘れてしまう「認知症」。家族の顔もわからなくなるなど、映画やドラマでも描かれることが多いのでご存知の方も多いですよね。発症原因は脳の活動時に生まれるタンパク質が蓄積すること。こうして神経細胞が死に、脳が萎縮してしまうのです。
―認知症の予防法は？
原因となるタンパク質を、適切に排出する”カギ”を握るのが《睡眠》。睡眠時間を確保して、脳内を掃除しましょう。さらにウォーキングなど《有酸素運動》をすることで軽い疲労感から睡眠が深まり、タンパク質の分解を促す物質も分泌されます。その上で地中海式料理と減塩を心掛けることで予防につながります。
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